48時間リセット術！！

３月、４月は送別会や歓迎会などで会食が増える時期。 飲み会はダイエットを心掛けている時に限って誘いがあるものですね。

外食ではついつい食べ過ぎ、飲み過ぎてしまい、、、

そして翌朝、体重が増えてしまったと後悔する方も居るのではないでしょうか？

あんなに我慢して減らしたのに全てが水の泡、もうダイエットなんて無理とヤケを起こしてしまいたい(>_<)

その気持ちよく分かります！

でもちょっと待って下さい、その食べ過ぎ、飲み過ぎをなかったことにできるとしたらどうでしょう？

必要以上に摂取してしまった糖質、脂質はすぐに脂肪に変わるわけではありません。

遅くまで食べたり飲んだりすると、翌朝体内水分が増え、寝ている間に吸収された糖と脂肪酸の再合成が肝臓で始まり４８時間で体脂肪として蓄積されます。

それを防ぐ為の、緊急食べなかったことにするダイエットメソッド『４８時間リセット術』をご存じですか？

先ほども言いましたが４８時間で体脂肪として蓄積されるので、 つまり４８時間以内に余分な糖質と脂質を燃焼させてしまえば、なかったことにできるのです。

できるだけ早く調整を始めることが大切です。

４８時間は２日間！

２日間リセットを意識した生活ができれば 大丈夫！

調整せずに2日以上続けて暴飲暴食をしてしまうと脂肪は蓄積される一方なので要注意！

①まずは体内に溜まった余計な水分を出すために水や白湯を１．５ℓ〜２ℓ飲む

まずはむくみ対策！お水を飲みましょう。

大量の水を一気に飲むのではなく、意識してこまめに摂取して尿として身体の老廃物を排出することが重要です。

②食事内容は低糖質、低脂質、低塩分にし量も少なめを心がける

胃や腸を休めるために胃腸に優しい食事にする。

タンパク質や野菜中心にした食事や、温かいスープやお味噌汁などを飲むと身体も温まり代謝もアップします。

③有酸素運動で発汗を促し燃焼促したり、長めの入浴で汗をかき、体内循環を良くして代謝アップ

入浴後に軽いストレッチをするのも血行促進になるのでおすすめです。

48時間を意識して心がけるだけで、3日目に体重計に乗る時にはビックリするほどの数値を見ること無いはずです。

食べ過ぎ＆飲み過ぎ後は『48時間リセット術』をぜひ試してみて下さいね。