2ヵ月で6.5kg痩せた松江の食生活
こんにちは松江です。
今回は、2カ月で6.
キャンプへ行ったり、外食も多いし、
①1カ月のホルモンバランスに合わせ痩せ期に
ファスティングをして腸内環境をリセットする
②外食予定の前後の準備食、リセット食を意識する‼️
③出来るだけグルテンフリーを心がけて腸に良い物を取る
④カフェインも極力取らないよう心がける。
腸内環境を整える為。マテ茶、ほうじ茶、
⑤ビタミンやミネラルのバランスが良い食事を心がける。
⑥腸内環境を整えるサプリや酵素、
などを行っていました
🏼
1回目、
その後自分の体がどんどん調子良くなることに気づき、
無理なく、外食もしてお酒も飲んでいましたし、
♀️♀️♀️
食べてしまった後は、
外食前も、サラダやスープや、7号食などで調整しました
あと、出来るだけ加工肉も取らないようにしていました。
ハム、ソーセージ、ベーコンなど。
外食でも、
セーブ出来そうな会だと、
例えば、鉄板焼屋さんなんかでは、
こんにゃくステーキ、豆腐ステーキ、山芋焼き、
焼き鳥屋さんでは、トマト
、冷奴、たたききゅうり🥒砂肝、軟骨、
家でも、基本は7号食(玄米、胡麻塩、梅干し、番茶)
プラス、納豆や玉子料理、ゴーヤ、ブロッコリー、
糖質ゼロ麺や、
お寿司屋さんや
居酒屋さんでは、貝類を食べてました
またダイエットレシピ編を出して行きたいと思いますのでお楽しみ
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