私の免疫アップ生活
こんにちは。黒田です。
皆さん、自宅にいることが増え、体重増えてきてませんか？？？😂(T_T)
私は恐る恐る体重計ったら、１キロ増えていました💦💦
(ノД`)・゜・。ピンチーーーー❕❕❕
けど、家にじっとして、動かず、食べる時間も自由になり、自堕落な生活になっていたので、増えるのも当たり前ですよね😂💦
ということで、生活改善です❕❕❕
朝は酵素ドリンクに変えました(*^^*)🍹
酵素ドリンクはファスティングなどで有名ですよね（●＾o＾●）
様々な効果があります❕❕❕
少しだけ酵素のお話を…☆
身体で作られる酵素は２種類あります。
食べ物の消化吸収を行う消化酵素。
免疫力・自然治癒力を高め、有害物質を排除してくれる代謝酵素です。
どちらも、生きていく上では欠かせない酵素。
ですが、現代は暴飲暴食や外食などにより消化酵素ばかり使えわれ、代謝酵素の働きが弱いです。
本格的にファスティングをすると、消化酵素の働きが抑えられ、代謝酵素の働きが活性化されます。
結果✨
免疫力アップ
むくみ改善
便秘改善
睡眠の質の向上
ダイエット効果
美肌効果
など色んな効果が期待できるのです❕❕❕
出来る方はこの機会に３日間ファスティングがおススメ💖
体重も一気に落ちるので、やる気が出てきます😘
ファスティング経験済みのお客様の声で多いのが、
「体重が３キロ落ちた」
「肌がめっちゃきれいになった」
「便秘が改善された」
「とにかく体が軽い」
などです(^^)v
ですが、なかなかファスティングは難しい。という方には、私もしている半日ファスティングがおススメ👌✨
ダイエットを目的とされている方は、夜に🌛
健康を目的にされている方は朝に🌞
一食置き換えです❕❕❕🍹
基本的に、酵素ドリンクには野菜・果物・きのこ・など様々な種類の原料を発酵させたエキスがたくさん入っています☆
胃腸を休め、栄養素を身体に取り込み、腸を綺麗にしていくことで、善玉菌が増え、免疫力アップに繋がるのです💖
以前もお伝えしましたが、免疫の７０％は腸内環境で決まります(*^^*)
酵素ドリンクで腸内環境を整え、免疫アップ✨
そして、デトックス効果やダイエット効果も一緒に得られちゃう💖
それと、プラスして行っているのが『スクワット』！！
室内でおこなえるし、場所も時間も取りません❕
人の筋肉の６０~７０％は下半身にあります。
下半身を鍛えることで効率よく筋肉量もアップし、身体全体の消費カロリーを上げ、ダイエットにも繋がります🔥🔥🔥
そして、代謝アップ→体温アップ→免疫力アップに繋がるのです(^^♪
スクワットも色んなやり方が紹介されています(^^♪
正しいフォームのスクワットは腹筋３００回ほどの筋肉刺激になるらしいですよ！
私がハマっているのが、『はじめてのやせ筋トレ』の本のやり方です(^^)/
分かりやすく、なかなかききます😂
ムキムキになりたいんではなく、痩せて華奢で綺麗なメリハリのある筋肉が欲しいんです✋
朝晩繰り返し行っていき、筋力アップ❕❕❕
これこそ、継続は力なり🔥
けど、３日に１回はお休み💙
無理せず行えます。
まだまだ頑張りますよ(￣▽￣)👍
こんなに家にじっといる機会はなかなかこれからの人生においても無いと思うので、この際❕❕❕
めっちゃ頑張ってきれいになってやる～(｀・ω・´)ゞ
と思っています。
年齢的にも、色々悩みも増えてきてますし。。
ついでに美肌も、頑張りたいです💕
皆様もご一緒にいかがですか？？？