美肌サラダ

 

朝晩の気温変化が激しく季節の変わり目で体調を崩している人が多いのではないでしょうか？？？

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免疫力が低下して、お肌も荒れていて本調子じゃない方多いですよね

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肌荒れの主な原因は、紫外線による乾燥や炎症、睡眠不足による代謝低下、便秘による有害物質の発生、糖質やカフェイン過多、ストレスイライラからとホルモンバランスの乱れ、外気や体内に摂取した物の微弱アレルギー反応、などなどあります🏻

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これを食べて美肌になりましょう🥑🥗

サーモンは強い抗酸化力のある色素成分アスタキサンチンが！！

アボカドはビタミンB群が肌代謝をアップしてくれ、ビタミンCや食物繊維が豊富です🏻🏻

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代謝促進&抗酸化が美肌作りの鉄則です

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[材料]1人前

トマト中・1個 

サーモン刺身・60g 

アボカド・1/2個

玉ねぎ(紫玉ねぎならなお良し)・1/8個

レモン汁・1/4個分 

オリーブオイル・小さじ1

塩・小さじ1/4

黒胡椒・適量

【作り方】

トマト、サーモン、アボカドは角切りにして、玉ねぎはみじん切りにする。

ボウルに全ての材料入れて混ぜる🥑🥗

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切って混ぜるだけなので誰でも簡単🏻

市販のドレッシングでもOK🏻(イタリアンドレッシングなど)

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季節の変わり目で肌荒れでお困りの方は是非試してみて下さい‼️