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玄米で綺麗に!

昔から「玄米におかずいらず」と言われるほど栄養豊富な玄米😍
もみから殻を取ったものが玄米!白米では取り除かれている、表皮、胚芽、ぬか層が残っているのですが、ここが栄養の宝庫✨✨✨
ビタミンB1が中でも豊富!体内で糖質がエネルギーに変わるのを助けてくれます😉👍🏻
ビタミンEの強力な抗酸化作用があり、老化防止作用✨
カリウム、ミネラル、リン、カルシウムなどミネラルたっぷり💁🏼
食物繊維が多く便秘予防に白米より固いのでよく噛んで食べる習慣にも‼️
まずは1日1食からスタートで、体質改善✨健康的なダイエットに👍🏻ツヤツヤ美肌💖便秘解消でお腹スッキリ🤗
圧力鍋で早い!やわらかい‼️
1⭐️玄米2合を洗い、ザルに上げておく。
2⭐️圧力鍋に水2と5/3カップを入れ塩をひとつまみ。
3⭐️蓋をして火にかけ、圧力がかかったら弱火にし、20分炊きます。
4⭐️火から下ろし圧が抜けるまで放置し、蓋をあけてしゃもじで下から混ぜます。
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