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糖質制限

こんにちわ!noageの中谷です!最近また寒い日が続きますね😥みなさんはいかがお過ごしでしょうか??
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今日は、糖質制限について紹介していきます😊
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最近よく聞く「糖質制限ダイエット」!!!なにを食べるかによって、簡単に体重が落ちるのです♪
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安全な糖質制限ダイエットのポイントは…
◎ご飯やパン、麺類などの主食を減らすめやすは普段の半分ほどまで
◎糖質を減らした分、タンパク質、脂質をしっかりと食べること
◎食物繊維をしっかりと食べること
◎3食バランス良く糖質を減らす
この4つのことを意識すれば自然とやせていくのです!!!1年で10㌔以上やせた!なんていう人も少なくありません🤩✌🏻
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糖質の少なめの食材は…
☆アボカド☆卵☆チーズ☆鶏.豚.牛.ラム肉☆白身魚☆海藻類☆キノコ類☆くるみ☆豆腐.大豆製品 などです。
逆に多めの食材は…
☆白米☆パン☆麺類☆根菜類☆芋類☆春雨☆いちご以外のフルーツ全般(特にバナナ)☆日本酒.ビール.甘口ワイン☆野菜ジュース☆みりん.ケチャップ.すし酢☆ねりもの などです。
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意外に知られていませんが、ジャガイモ、カボチャ、山芋、ごぼう、にんじん、レンコン、春雨にも沢山糖質が含まれています。意外なものに糖質が少なかったり、多かったり、普段食べてるものを少し意識するだけでダイエットになります🌟食生活を見直すだけでも痩せやすい体になっていきますよ☺
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2ヶ月徹底サポートのモニターさんも食生活を見直すことで体重、サイズダウン、しております‼️皆様も夏に向けてチャレンジしてはいかがでしょうか??
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